Nach den Worten von Depressionsforscher Alexander Karabatsiakis kann die Stärkung der eigenen Resilienz im Umgang mit Depressionen helfen. Er gibt folgende Tipps, um die Widerstandskraft im Umgang mit Krisen zu trainieren:
– körperliche Aktivität und Sport in der Natur
– Schlafhygiene – auf erholsamen und genügend Schlaf achten
– Achtsamkeitstraining
– Yoga und andere Entspannungstechniken
– Smartphone-basierte Apps zum Erfassen von Gesundheitsparametern und als Feedback bei zu hohen Stressbelastungen