Spazierengehen stärkt den Rücken
Der Frühling ist ein guter Anlass, um wieder mehr in Bewegung zu kommen. Der Präsident der Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie empfiehlt einen „Gesundheitsklassiker“.
Regelmäßiges Spazierengehen stärkt den Rücken und sorgt für eine gute Ernährung der Bandscheiben. „Spazierengehen ist ein Gesundheitsklassiker: Es geht einfach, jeder kann es tun und es lässt sich wunderbar in den Alltag einbauen“, sagte Maximilian Rudert, Präsident der Deutschen Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie. Der Frühling biete sich nach der langen Winterpause an, um vermehrt in Bewegung zu kommen.
Schnell gehen bringt mehr
Zum Einstieg solle man Spazierengehen fest in den Alltag einbauen und die Distanzen langsam steigern. „Wer kann, sollte zügig gehen, denn das bringt noch mehr Nutzen“, sagte Rudert. Habe man bereits Rückenschmerzen oder fühle sich nicht fit, tue es auch ein langsamer Spaziergang.
Bernd Kladny, Chefarzt der Abteilung Orthopädie und Unfallchirurgie an der Fachklinik Herzogenaurach, empfiehlt jegliche Art der Bewegung: „Ein Richtig und Falsch gibt es da nicht, wichtig ist vor allem, dass man es regelmäßig und entsprechend seiner körperlichen Fitness tut.“