Tipps: Was tun bei Hitze?
Es ist Sommer, es ist heiß. Manchmal zu heiß. Hitze kann besonders für ältere Menschen, Kinder und Schwangere gefährlich werden. Hier ein paar Tipps für Abkühlung.
Gerade in der Stadt kann es unerträglich heiß werden, dann hilft: WasserImago / A. Friedrichs
- Passen Sie den Tagesablauf der Hitze an, meiden Sie die Mittagshitze und legen Sie Tätigkeiten im Freien auf die Morgen- und Abendstunden.
- Vermeiden Sie körperliche Belastung und Sport.
- Trinken Sie ausreichend, auch wenn Sie keinen Durst haben, insbesondere wenn Sie körperlich arbeiten müssen. Meiden Sie dabei Getränke mit Alkohol oder viel Zucker.
- Bleiben Sie möglichst im Schatten
- Tragen Sie eine Kopfbedeckung
- Nutzen Sie wasserfeste Sonnenschutzmittel mit einem ausreichenden Lichtschutzfaktor (bei Kindern immer 50+).
- Kühlen Sie sich ab: etwa an kühlen Orten (zum Beispiel in Kirchen) oder durch kühle Duschen.
- Achten Sie auf Ihre Mitmenschen. (Hier finden Sie Tipps zur Hitze-Hilfe bei Obdachlosen!)